筋トレ初心者が自宅でなくジムで筋トレすべき理由


こんにちは、オオクマ です。


この記事を読んでいる方はおそらく筋トレをはじめたいけど、自宅でなんとか済ませたい。もしくは、筋トレはしたいけどジムに行くのを少し躊躇しているといった方だと思います。



そこで、悩んでいる方の背中を押すために初心者こそ自宅よりもジムで筋トレを行うべき理由について解説していきたいと思います。


ジムでできる筋トレメニューはこちらの記事で紹介しています。

【必見】筋トレ初心者におすすめの胸トレメニュー!! 筋トレ初心者が背中を鍛えるメリットとおすすめメニュー 筋トレ初心者こそ脚を鍛えよ!脚トレの効果とおすすめメニュー

筋トレ初心者が自宅でなくジムで筋トレすべき理由

筋トレを始める時の最初の障壁はジムに行かないといけないということです。
そのため、筋トレ初心者のかたは、自宅で行える筋トレで最大限の効果をえようと考える人が多いです。


しかし、ジムにいくのはたくさんのメリットがあります。
以下にそのメリットをまとめてみました。

1.筋トレをやらないといけない状況を作る

2.モチベーションを保てる

3.筋トレの効果が出やすい

4.目標を見つけられる


それでは1つずつメリットについて深掘りしていきましょう。

ジムにお金を払うことで自宅よりも筋トレをやらないといけない状況を作る


筋トレを自宅ではなくジムでやるべき理由として、
ジムにお金を払うことでジムに行かなくてはならないという状況を作れるということがあります。


自宅で筋トレをするとなるとどうしても強制力が足りません。
筋トレをせずとも損をすることがないので、相当意思が強い人でないと筋トレをしないでテレビやYoutubeを見てダラダラしてしまうでしょう。


一方、ジムに行くとなるとそこそこお金がかかるので、払った分は本を取ろうという気持ちが生まれます。


また、パーソナルトレーニングなどを受けるのであれば、
さらにお金がかかってくるので普通にジムに契約するよりも継続しようという強い気持ちが生まれるでしょう。


筋トレをはじめたての頃はどれだけ継続できるかが1つのハードルなので、
自宅ではなくジムを契約し、なるべく自分が逃げ出せない状況を作るべきでしょう。


ジムに契約するメリットはこちらの記事でも解説しています。

【筋トレ初心者】筋トレが続かない人の特徴を教えます

 

自宅よりもジムの方が筋トレのモチベーションを保ちやすい


自宅だとジムより圧倒的にモチベーションを保つのが大変です。


ジムの圧倒的メリットはトレーニングを通して知り合いが増えたり、
友人とトレーニングをすることでモチベーションが保てるということです。


しかし、自宅で筋トレをしていると1人で黙々とやらなくてはいけないので、
友達と切磋琢磨することもできませんし、気さくに話しかけてくれるやけにマッチョなおじさんとも出会うことができません。


ジムで筋トレをするとこういった周りの人たちに刺激をうけ、
頑張って筋トレを継続しようという気持ちになります。


確かに、はじめはジムに知り合いなどいないので、
初心者1人で行く怖さから自宅を選択してしまいがちです。


しかし、いったんジムに通ってしまえば、そこは第2の自宅みたいなものなので、周りの人たちにエネルギーをもらいながら筋トレを継続することができます。


他の筋トレを継続する方法はこちら!

【脱!三日坊主】色々続かない人でも筋トレを継続できる方法

筋トレの効果は自宅よりジムの方が出やすい


テレビでよく「自宅でも簡単にできる10キロ痩せるエクササイズ!」
みたいな番組がやっていますが、自宅よりもジムの方が圧倒的に筋トレの効果は出ます。


テレビで自宅エクササイズのインストラクターとして出てくるマッチョは裏で絶対ジムに通っています。


筋肉は、自分の最大筋力の65%以上の力を発揮しないと基本的に肥大することはありません。


腕立て1万回くらいやれば肥大しそうなものですが、
それではマラソン選手の足は丸より太くないとおかしいです。


そのため、自宅でも最大筋力の65%以上の筋力を発揮する必要があるのですが、これはなかなか器具なしでは難しいです。


腕立てなどをしても1ヶ月ほどしたら全く筋肉痛はこなくなってしまうでしょう。


最短最速でかっこいい/美しい体を手に入れるためにもぜひ自宅ではなくジムに通いましょう。


実際にジムでやるべき筋トレはこちらの記事を参考にしてみてください!

筋トレ初心者にオススメ!ジムでやるべきに必須メニュー【BIG3】 【忙しい人必見】最強の筋トレ時短テクニック

自宅では見つけられない目標をジムで見つけられる

 


ジムでやる最後のメリットはジムで自分の目標を見つけられることです。


ジムにはボディービルダーのようなマッチョからモデル体系のような細マッチョまでほんとに色々な人がいます。


最近は女性も多くなってきて、
とても美しいヒップの方や高身長のパリコレ系女子もたまに見かけます。


このような自分の目標にできる人を見つけることで、
筋トレに対するモチベーションがバク上がりします。


人間はやはり弱いもので、
人参を実際にぶら下げてもらわないとなかなかやる気が出ないものです。


そこで、実際にジムに足を運び自分の理想を見ることで、
初心者の方でも筋トレを続けられる1つのきっかけになると思います。

ジムでの筋トレにはトレーニングギアが必須

この記事では、自宅での筋トレよりもジムで筋トレをする方がおすすめということを解説してきました。

ジムでの筋トレは思い重量を扱うことが多いので、ベルトやリストなどのトレーニングギアが必須です。

こちらの記事でトレーニングギアについて解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

筋トレに欠かすことができないおすすめトレーニングギア5選

まとめ


初心者のときは筋トレを自宅で済ませようと思いがちですが、思い切ってジムに行くことで圧倒的成長を得られます。


モチベーションを保ったり、筋トレを継続するためにもぜひ筋トレを始めようと思っている方はジムを契約してみてください!


それでは次の記事でお会いしましょう!


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